on creating happiness

a concept of happiness plays an essential role in our lives. we are raised with an idea that we live for happiness. basically, no matter what you do, your real goal is to get something that will make you happy. of course, it is partially true, but not fully. i have been recently thinking a lot about the fact that we are always told that happiness comes from the outside world (we are supposed to become happy after something happens instead of making ourselves happy/creating happiness), whereas no one mentions that it can and should come from within first and foremost.

how often is this subject discussed among teachers and pupils, parents and children, friends, relatives, partners? rarely! people talk about goals and achieving them on a regular basis, but conversations about inner happiness do not take place that much; frankly speaking, they almost never do. that is why i decided to start this conversation here today and invite you to share your thoughts, ideas and experiences with me in the comment section or in private messages wherever you may find me. 

if you have been reading my blog for some time, you might have noticed that this has not been my year - full of challenges and disappointments; it has not been easy. and i am a typical human being - i set goals and i expect them to make me happy. when something goes wrong, i become miserable instantly. on one hand, it seems logical, right? but not really. isn`t it too much of responsibility for one event in life? isn`t thinking that one change will make you happy naive and foolish? of course, but it also seems that then, afterwards everything will be better. of course...that is what it seems like. in reality life keeps on being difficult and there are always new challenges coming. it is important to remember it.

the more i thought about it, the clearer it became that the actual goal was not to achieve everything i dream of, but to find (create?) happiness inside. being happy has never been easy for me for so many reasons, but it has been a revelation when i realized that i was the one making this choice; i was responsible for what i felt. and yes, i started paying attention to my thoughts, i started working on them. every day i make an effort to exchange negative thoughts for positive ones. i have not become one of those people who see everything as a blessing, but it has definitely got easier to feel gratitude and joy. i have been reading a lot, as well as listening to podcasts, that inspire and motivate me. i have mentioned the names in my previous posts, but i am planning to write a new one and share a little bit more very soon. i have been looking for ways to implement happiness in my daily life despite the circumstances outside and it has been a process full of rewards.

in one of the podcasts i heard an extremely interesting idea that we should not see ourselves as who are in our careers, we should separate ourselves from that. we should always remind ourselves that we are more than what we do as our jobs, we are much more. that is why it is essential to never ignore your personal needs, your inner world, your thoughts and feelings. if everything you have and do was taken away, what would you have left? what is your mind filled with? what about your heart and soul? would you be proud or at least not ashamed of what you would have left, if all you had was you? would you? it is scary to imagine these things, right? and it is so exactly because we are way too busy building our life in the outside world, totally forgetting about the inner one.

as a result of these contemplations, i started seeing people differently. i used to find all sorts of excuses for my own bad mood and i used to do the same for others, but now, no matter what happens, i remind myself - the result is there already, but it is up to me to decide what i will project. what is my state of mind? what do i think and feel? i am not saying that i am permanently happy. i am not, of course. there are some good and bad days, but knowing that i am in charge makes things easier. 

we got used to thinking that happiness relies on something/someone else, that is why you feel liberated when you realize that it relies on you only. therefore, no matter what your day is going to be like, keep on noticing what you feel and what you think, keep on reminding yourself that your happiness depends on you! you are the one in charge. you and only you! in general, happiness is a very loud, very intense word. sometimes is appears as something extraordinary, and becomes very close to being impossible, but we do not have to be happy at every moment of our lives (and even if we had to, we would not be capable of it anyway), and happiness can be small and simple. life can and should be filled with little portions of happiness every single day. 

here is my list of things that make me happy on a daily basis:
  • waking up early in order to have some time in the morning before a busy day starts - to think;
  • reading books;
  • writing;
  • drinking delicious tea (earl grey tea with milk and honey on especially difficult days);
  • lighting scented candles (my favourite one is with hinoki wood).
these activities are very-very simple, and i bet they are available for you too. moreover, you do not need anything extraordinary or anyone apart from you to make them happen and enjoy! these things make me capable of building bigger happiness, working on bigger goals and going forward no matter what. if i were not doing them, i would not be able to do any of the aforementioned no matter how much i wanted it. happiness, just like anything big, consists of tiny things that build up and create something outstanding.  

what about you? what are those simple things that make you happy? what do you do to take care of yourself and nurture your inner world? tell me! let`s have this conversation about happiness going. and yes, i love lists. please come back here on thursday to read my good things list septemeber edition ;-)

концепция счастья играет важнейшую роль в нашей жизни. нас воспитывают с мыслями о том, что мы живем ради счастья. буквально не имеет ни малейшего значения то, что именно ты делаешь, ведь истинная цель всегда одна - заполучить что-то, что сделает тебя счастливым. да, конечно, отчасти так и есть, но не полностью. в последнее время я много размышляю о том, что мы привыкли думать, что счастье приходит из внешнего мира (ожидается, что мы станем счастливыми после того, как что-то произойдет, вместо того, чтоб самим себя таковыми сделать, создать свое счастье), и при этом никто не говорит о то, что основной источник счастья должен находиться в нас самих.

как часто обсуждают эту тему учителя и ученики, родители и дети, друзья, родственники, партнеры? редко! люди постоянно говорят о своих целях и достижениях, но при этом беседы о внутреннем счастье практически отсутствуют. именно потому мне так захотелось начать этот разговор здесь и сейчас! я прошу тебя поделиться со мной своими мыслями, идеями и опытом в разделе комментариев или же в личных сообщениях там, где ты меня найдешь.

если ты уже какое-то время читаешь мой блог, то ты мог(ла) заметить, что это был не мой год - он был переполнен испытаниями и разочарованиями; в общем, было нелегко. и ведь я типичный человек - я ставлю цели и ожидаю, что смогу быть счастливой, когда их достигну. соответственно, когда что-то идет не так, я мгновенно становлюсь несчастной. с одной стороны, это кажется довольно логичным, но все-таки нет. не слишком ли много ответственности для одного события из жизни? разве не наивно и глупо думать, что одна перемена сделает тебя счастливым? конечно, во время ожидания кажется, что после все изменится, все станет лучше. конечно....так кажется, но в реальности трудности и испытания всегда есть. об этом важно помнить!

чем больше я об этом думала, тем яснее становилось то, что настоящая цель - не в том, чтобы достичь всего, о чем мечтаю, а в том, чтобы отыскать (создать?) счастье внутри себя. быть счастливым человеком никогда не было чем-то само собой разумеющимся и простым для меня по множеству причин, но самым настоящим открытием стало осознание того, что все это время я делала свой выбор; я была ответственна за то, что и как я чувствовала. и да, я тут же начала обращать внимание на свои мысли и взялась за работу над ними. каждый день я буквально прикладываю усилия для того, чтобы обменивать негативные мысли на позитивные. и нет, я не стала тем человеком, для которого все в радость, но теперь мне однозначно легче ощущать благодарность и радость. я много читаю и слушаю подкасты, которые вдохновляют и мотивируют меня. я уже упоминала несколько названий в своих предыдущих текстах, но планирую написать отдельный пост и рассказать о них чуть больше в ближайшее время. я начала искать возможности наполнить свою ежедневную жизнь счастьем. несмотря на то, что происходило, происходит и будет происходить вокруг. мои усилия оправдали себя и дают драгоценные плоды.

в одном из подкастов я услышала чрезвычайно интересную идею о том, что нам не стоит смотреть на себя через призму того, чего мы добились в карьере. необходимо разделять то, чем мы являемся как люди, от того, кто мы на работе; необходимо напоминать себе о том, что мы больше, чем наша карьера, гораздо больше. именно поэтому так важно никогда не игнорировать свои персональные потребности, свой внутренний мир, свои мысли и чувства. если бы у тебя отобрали все, что у тебя есть, все, чем ты владеешь, и оставили тебе только тебя, что бы у тебя было? чем заполнена твоя голова? а сердце с душой? смог(ла) бы ты испытать гордость или хотя бы не стыдиться, если бы у тебя остался только ты? а? страшно представлять нечто подобное, верно? и все так именно от того, что мы настолько заняты организацией своей жизни во внешнем мире, что совершенно забываем о внутреннем.

в результате всех этих размышлений, я начала иначе видеть людей. раньше я всегда находила оправдания для плохого настроения у себя и у других, но теперь я в любой ситуации напоминаю себе о том, что результат уже есть, но только от меня зависит то, какие эмоции я буду проецировать. каково состояние моего разума? что я думаю и чувствую? я ни в коем случае не утверждаю, что я стала человеком, который постоянно счастлив. нет-нет! бывают хорошие и плохие дни. иногда очень хорошие, а временами и очень плохие, но понимание того, что я вольна и способна принимать решение сама, все упрощает. 

мы привыкли считать, что счастье зависит от кого-то или чего-то, а потому ощущаешь ранее тебе неизвестную свободу, когда понимаешь, что твое счастье зависит от тебя. каким бы ни был твой день, не прекращай обращать внимание на то, что ты чувствуешь и думаешь, напоминай себе о том, что ты можешь сделать себя и счастливым человеком, и несчастным. ты, да, ты! в целом, счастье - это очень большое и громкое слово. иногда кажется, что счастье это нечто экстраординарное и огромное, что делает его практически недостижимым, но мы и не должны быть постоянно счастливы (даже если бы и были должны, то попросту не смогли бы), а счастье может быть маленьким и простым. жизнь может и должна быть наполнена мелочами, приносящими крупицы счастья каждый день.

вот список вещей, которые ежедневно делают меня счастливой: 
  • просыпаться рано для того, чтобы провести время наедине с собой до того, как начнется суматоха, и подумать; 
  • читать книги
  • писать
  • пить вкусный чай (черный с бергамотом, молоком и медом в особенно тяжелые дни); 
  • зажигать ароматизированные свечи (моя любимая - с запахом дерева хиноки).
все эти действия очень и очень простые. уверена, что каждое из них доступно и тебе. более того, ничего особенного тебе не нужно для того, чтобы сделать одно из них и насладиться им сполна, впрочем как не нужна и компания. каждая из этих мелочей помогает мне строить большее счастье, работать над достижением больших целей и продолжать двигаться вперед, несмотря ни на что. если бы я не находила для них время, я бы не смогла заниматься ничем из только что упомянутого, как бы сильно мне не хотелось. счастье, как и все большое, состоит из маленьких деталей, которые в итоге становятся фундаментом для чего-то действительно особенного.

а теперь расскажи мне, пожалуйста, о себе. какие мелочи помогают тебе ощутить счастье? что ты делаешь для того, чтобы заботиться о себе и питать свой внутренний мир? поделись со мной! давай продолжать этот разговор. и да, я очень люблю списки, так что возвращайся сюда в четверг, чтобы прочесть мой сентябрьский список хорошего ;-)